1週間報告
1)朝7時におきる。
l 月―金は7時にはアップしている
l 土は、用事があった為に早起き。日はダラダラしてしまう。
2)雨の日以外は、1KM先の公園まで往復ランニング(往復で約13分)
l ゼロラン!!!
l その代わり歩き始めた。>>45,988歩
3)公園で、アプリで運動をする(20-30分程度)
l 総ワークアウト時間:2:00:00
l 総カロリー: 1616.2Kcal
4)公園で、瞑想(10分)
l 5日間。
l 総ワークアウト時間:50分
l 平均点数は5点満点中: 集中度2、満足度2
l 呼吸に集中しようとする。
5)自身と向き合い、己を常に真ん中にキープする努力を常にする。具体的には、嫌な事があってもいいことがあっても一喜一憂しない。+もーも全て受け入れ、常に心の軸を真ん中にキープするイメージ。
l 自我を捨てる・欲を捨てる練習
6)一回24時間の断食を決行。それ以外は16時間ダイエットを決行。
l 6月27 日 25時間
l 6月28日 16時間
l 6月29日 17時間
l 6月30日 17時間
l 7月1日 さぼり
l 7月2日 さぼり
7)一週間後の成果をここに記す。気づいたことも記す。
l 落ち着いてきたとは思うが、まだ自信をもっていえるレベルではない。
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