1週間報告

１）朝7時におきる。
l  月―金は7時にはアップしている
l  土は、用事があった為に早起き。日はダラダラしてしまう。

２）雨の日以外は、１KM先の公園まで往復ランニング（往復で約13分）
l  ゼロラン！！！
l  その代わり歩き始めた。＞＞45,988歩

３）公園で、アプリで運動をする（２０－３０分程度）
l  総ワークアウト時間：2:00:00
l  総カロリー：　1616.2Kcal

４）公園で、瞑想（10分）
l  ５日間。　
l  総ワークアウト時間：50分
l  平均点数は5点満点中：　集中度２、満足度２
l  呼吸に集中しようとする。

５）自身と向き合い、己を常に真ん中にキープする努力を常にする。具体的には、嫌な事があってもいいことがあっても一喜一憂しない。＋もーも全て受け入れ、常に心の軸を真ん中にキープするイメージ。
l  自我を捨てる・欲を捨てる練習

６）一回24時間の断食を決行。それ以外は16時間ダイエットを決行。
l  ６月27 日　25時間
l  ６月28日　16時間
l  ６月29日　17時間
l  ６月30日　17時間
l  7月1日　さぼり
l  7月2日　さぼり

７）一週間後の成果をここに記す。気づいたことも記す。
l  落ち着いてきたとは思うが、まだ自信をもっていえるレベルではない。