1週間報告

スタートして本日で30日が経った。
１）朝7時におきる。ダラダラしない。7時になったらつらくてもベッドから出て直ぐに洗顔にむかう。

l  月―金は6時45分―55分ごろにベッドから起床
l  土日はダラダラしてしまう。

２）雨の日以外は、１KM先の公園まで往復ランニング（往復で約13分）
l  月、火、木で3ラン。
l  タイムGPS不具合で検出されず

３）公園で、アプリで運動をする（２０－３０分程度）
l  1週間達成。　
l  総ワークアウト時間：2：01：33
l  総カロリー：　1693.5Kcal

４）公園で、瞑想（10分）
l  1週間達成。　
l  総ワークアウト時間：60分
l  平均点数は5点満点中：　集中度3、満足度2.5
l  自身の中でみなおし。お金が入る

５）自身と向き合い、己を常に真ん中にキープする努力を常にする。具体的には、嫌な事があってもいいことがあっても一喜一憂しない。＋もーも全て受け入れ、常に心の軸を真ん中にキープするイメージ。
l  イライラあり。自分の事を棚に上げパートナーに厳しくしてしまう。
l  もっともっと自制しないといけない

６）一回24時間の断食を決行。それ以外は16時間ダイエットを決行。
l  5月30日　17時間
l  5月31 日　17時間
l  5月1日　18時間
l  5月2日　16時間
l  5月3日　18時間
l  5月４日　さぼり
l  5月５日　さぼり

７）一週間後の成果をここに記す。気づいたことも記す。
l  まだまだ自分に甘い。
l  心が弱い。すぐに妥協してしまう
l  芯がぶれている。飲み会等があると、次の日のルーティンをしなくなる。