筋トレと日常の共存

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、アラ還トレーニーの自分は、筋トレが大好きだ。ボディビルダーを目指しているわけではない。ただ、日常的に、筋トレをしているだけだ。筋トレにより、心と身体の調和が保たれていると感じる。というコトで、今日のnoteには、アラ還トレーニーの筋トレの日常について書いてみたい。
3月10日、金曜日。朝はいつも通り、Google Pixel Watchのアラームで5時半に起きる。トイレに行った後、洗面所で体重を計り、あすけんアプリで身体の撮影、そしてBCAAとWPIプロテインを摂る。スマホでメールとチャットボックスを確認しながら、自家製ヨーグルトにふやかしたチアシードをトッピング、コーヒーにイヌリンパウダーを投入し、各種サプリメントと共に朝食。そして、ラップトップを開いて少々お仕事。
服を着替えて、6時45分にGYMに出発。GYMには朝の常連さんがそろっている。今日は背中の日。5台あるパワーラックの3つは既に埋まっている、空いている1つに滑り込み、動的ストレッチをしながらノートをチェック。前回より2.5kgずつ重い設定でデッドリフトからスタート。ベントオーバーロウ、ラットプルダウン、チンニング、ロープーリー、リアレイズ、とこなしていく。このところ、肘の関節に違和感が残っているので、デッドリフト以外はむやみに重量を求めず、1レップずつ丁寧に効かせるようにしている。グルタミンとWPIプロテインを摂取したら、シャワーブースで汗を洗い流し、いったん帰宅。
8時半からWeb会議が2件。その後、お客様を訪問。打ち合わせが伸びてしまったが、良い方向に向かっているので、やっぱり嬉しい。次のWeb会議まで時間が無いので、オフィス近くの駅内の立ち食いソバで月見ソバのランチ。卵の値段が高騰している中で、変わらぬ値段で全卵を頂ける、しかもGI値が低い蕎麦は、アラ還トレーニーには嬉しいメニューだ。
オフィスの個人ブースでWeb会議をいくつかこなし、その前後に議事録を作成。関係者に送付したら、もういい感じの宵の口になっていた。
オフィスを後にして、自宅の最寄り駅に移動。馴染みの居酒屋のカウンター席で、WBC日韓戦を観ながら晩御飯。抜群に美味い料理があるわけではないが、カレーライスもラーメンもメニューに載っている、昭和な居酒屋は居心地が良い。逆転して点差が広がったところでお勘定をして帰宅。
身体にまとわりついた花粉を洗い流したくて、シャワーを浴びる。気候が良いので、今日はバスタブには入らず、さっさと済ませてしまう。
NETFLIXでトップガン・マーベリックの配信が始まったので、それを観ながらウイスキーのソーダ割を飲む。
こんな生き方で、良いのかね…　という感じのアラ還トレーニーなのだ。なお、サムネイルは、居酒屋で食べたレバニラ炒め。