帰国からのリカバリー

還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、アラ還トレーニーの自分は、昨日（2022年12月10日）の夕方、成田空港に降り立ち、無事に帰宅した。季節風が強かったため、サンディエゴから成田へのフライトは、予定時間より1時間長い、13時間となった。それでもなお、狭いながらも、我が家に帰るとホッとする、というのは、やはりアラ還なのだなぁ、と感じたので、今日のnoteには帰国からのリカバリーについて書いてみたい。

不在の間、定期スケジュールされているプログラムで、Roombaが家じゅうを掃除してくれていて、フローリングの床が心地よい。プロテイン・パウダーという『粉モノ』は、あらぬ疑いを避けるために携行しなかったので、帰宅して胃袋を最初に満たすものは、ホエイプロテインだ。そして、熱めのお風呂。長時間のフライトで、凝り固まった首筋をほぐすように浸かる。水圧が、ふくらはぎなどを加圧し、全身の血の巡りが上がってくる。サンディエゴ滞在中は、チートと称して、食べたいものを食べたいだけ食べたが、案外『クリーン』な食材ばかりだったし、食物繊維も積極的に摂っていたので、腸内環境は整っている。帰宅後も、食欲は旺盛だ。入浴後、時間は遅くなってしまったが、食事を摂ることに。あいにく写真を撮り忘れたが、鶏もも肉の皮を剥いだものを、オリーブオイルでソテーしたモノと、冷凍のブロッコリー、電子レンジで加熱したジャガイモを食べ、サッポロ黒ラベルと芋焼酎のお湯割りを楽しんだ。

日付が変わってからベッドにもぐりこみ、いつ寝たのか記憶にないくらい、速やかに入眠。一切のアラームを解除して、朝9:03までぐっすり休めた。時差ぼけは、無さそうだ。GooglePixelWatchによれば、睡眠の質は92点とのこと。しっかり休めている、寝返りも少なかったようだ。

起床時間は普段より3時間半遅いが、その後のルーチンは、いつも通りだ。BCAAのサプリとホエイプロテインを摂取し、朝ごはんの準備。ヨーグルトにチアシードをトッピング、イヌリンパウダーを入れたブラックコーヒーと各種サプリメントの摂取。そして、メールのチェック。YahooとGmailの他に、自宅PC専用のアドレスがあるが、そちらには1000通を超える、ほとんどが広告のメールがたまっており、自動仕分けされたフォルダーを順にチェック、いくつかの重要なメール以外を一斉に削除した。

このnoteは12月11日のお昼前に書いているのだが、この後は、荷物の整理、明日からの仕事の準備をして、夕方にGYMに出かけるつもりだ。今日は、胸と肩前部、の日だ。なんてことはない、単なる歓びだけだ。さぁ、日常を取り返そう！