ダイエット中の禁止主食は？

ダイエットしてるとよくこんな話になりますよね！

「ダイエットしてるのですが、何を食べて良いですか？」

いろんな人の話を聞いてると主食を抜いている人が多いですね。

巷では白米はダメ！とかパンはダメ！とかいろいろいわれていますしね💧

実際のところ主食はどうなのかというと

【絶対にダメってものはありません】

です！

なんでかというとダイエットで考えていくのは

・アンダーカロリーに設定できているか？

・代謝に必要なエネルギー、栄養素は足りているか？

・適度な運動はしているか？

大きくはこの3つです。

主食を食べることは悪いことではなく、むしろ必要な要素でもあります。

食べ過ぎなければアンダーカロリーになりますし、必要なエネルギーはとれるし、運動と主食は関係ないですし問題ありません。

白米だろうとパンだろうとパスタだろうと管理ができていれば基本何食べても大丈夫なんです！

もし主食を選べるのであれば、玄米、蕎麦（そば粉８割以上）、全粒粉パン/パスタなどの食物繊維が多かったり微量ミネラルが多く含まれているものが好ましいです！

なんでもダメダメと制限を掛けるのではなく、管理をしてコントロールしていってください！

自分でできなければそれこそトレーナーを頼ってください！