2月8日(水)の記録【20代男性が15kg痩せるまでの記録】
トレーナーのスズキです🏋️♀️
現在【15kg痩せる】を目標に
2023年1月28日からダイエットをしてます。
今回は2月8日(水)の記録です!
①体調と一日のまとめ
体重 83.2kg。結構アップダウンあるな。
測る習慣すらなかったので気付けてよかった。
今日はパーソナルのお客様の、種目への
リアクションがよくて楽しい一日でした。
そして後輩のスタッフの成長が見えて
すごく嬉しい気持ちです。頑張ったね☺️
②食事のこと
朝は早かったので食べれず、
お昼は鯖缶とごはんを多めに食べました。
本当に写真とる文化、習慣がなくて
毎回撮らないんよなぁ…
夜は焼肉を食べてしまいました。
まぁ、いいのです。0キロカロリーよ。
③運動
担当しているスタジオレッスンを一本、
お昼休憩の時に筋トレはしたのですが
キッチリメモをするのを忘れた。
夜はストレッチをして、
なんか思いつきでベンチプレスを数分
やりました。久々に重めにつけて、
圧を感じたかったのかもしれません。
夜焼肉食べちゃったし、今日は帰宅を
したら走りたいと思います。
④まとめ
食事を変えないとまじで体って
変わらないんだろうなぁ…と、記録を
つけたことで見えてきました。
むしろここを変えてけば変化あり?
まだまだ楽しめそうですねぇ🤔
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