2023年12月の記事一覧
フルマラソン＠柴又公園荒川河川敷 3時間8分48秒(PB更新）
https://connect.garmin.com/modern/activity/13269036240 ・調整ほぼなしの距離走で3時間10…
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21kmB-up（4分26/kmくらい） ＋30分ジョグ 土日セ…
https://connect.garmin.com/modern/activity/13208600081 ・土日セット練でほぼフルマラソン …
ONE TOKYO スクールサブ3コース♯17 5000×3(4分20/kmから徐々にアップ） …
https://connect.garmin.com/modern/activity/13196405285 ・1,2本:4分15/kmくらい、3本目:３…
12/20 夜15.5kmテンポ走 (4分20～35/kmくらい）
https://connect.garmin.com/modern/activity/13168427904 ・15.5kmテンポ走 ・1kmアップ、12k…
ONETOKYOスクールサブ３コース♯16 インターバル1000×10
https://connect.garmin.com/modern/activity/13115130164 ・1000×10インターバル 設定:1～5…
ONE TOKYO スクールサブ3コース♯15 10kmB-up
https://connect.garmin.com/modern/activity/13032514802 ・10kmB-up 5分～4分20/km ・足の…
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