糖質を極度に避けて高蛋白、野菜もいらない、プロテインがあれば助かる。そんな思想に浸かって、炎症体質。子供の頃から低血糖になっていることを知らずに自分で悪化させた。頭が余計に悪くなって漢字も書けない。自己肯定感も低く余計に治らない。年齢も壮年の終わり差し掛かって絶望している。→

真面目に勉強してこなかったけど運良く大学を出た。でも何も残っていない。大学も親にやらされていたから続けていたピアノで卒業、講師の仕事もしたけど重圧に耐えられずに辞めた。子供の頃から不眠、栄養に問題あり。いつも他人軸。社会人になってからは副腎疲労が悪化して思考もできなくなった。→

短鎖脂肪酸ってどんな食べ物にあるのか調べていたら、以前断糖をやっている方が、食物繊維なんか不用！バター食べろ！みたいなツイートしていたのを思い出した。確かにバターは短鎖脂肪酸が含まれていますが、これだけで成り立つ方もいるんでしょうか…🤔

黄体期に入って顎にニキビができた。これだけで辛い。どうしてもイライラするし、その影響で男性ホルモンだらけになるのか、炎症もひどい。この体質、どうにかならないのかな。泣きたい〜（ ; ; ）

顆粒球って好中球、好酸球、好塩基球の合計で、これが多いとガンになりやすいらしいみたいで、今更震えておりますが、1月は51%くらいあったけど、高いのかよくわかんないので調べてみないと。

母との関係性って一生の問題になるんですかね。 生理的に合わない母といるとイライラして腸が悪くなります。負の連鎖から抜け出したいけど、一緒に暮らしている限り無理なのかな。

鼻うがい、アスコルビン酸、鼻呼吸は気をつけてやってみよう。最近なんとなく体調がイマイチだったのは、鼻の奥に炎症があったからなのかもしれない。筋トレとか頑張って詰め込むのはやめて、まず栄養と睡眠を優先してみよう。

副腎疲労があるから多少の糖質を摂るようになって糖質量が増えてきているし、筋トレも増えて疲労していたのもあるかもしれないけど、喉側に血が流れてきて、これまさか上咽頭炎❓となりました。ちくわの入り口をやられた。まだまだ炎症体質…まだ腸もダメなんだろうか？顎に怪しい吹き出物が出ている。

腸が本調子にならない、こんな時はパン粉とかを避けたい気分。母には何回話しても理解できないみたい。お昼代わりに菓子ばりばり食べながら、夕飯は豚ひれブロックをカツにしようよ〜って言われた。毎回、思考が噛み合わないね、健康になりたい人と好きなものだけを好きなだけ食べたい人では。

今のわたしの胸って、体重が多いからある胸。最大限のホルモンの恩恵は得られていないのかなと。体脂肪量や筋肉量が変化し体重が減れば一時的にはマイナスになることも考えられるけど、変化していくことを恐れると先に進めないから、こだわりを手放してみるしかない。

体脂肪率24%くらいが女性ホルモンの恩恵を充分に受けられる(欲しい場所に脂肪がつく)という情報を目にしたけど、そのパーセンテージ…わたしにとっては遥か遠い道のりだなぁ(笑)今は体重に捉われずに、体脂肪量と筋肉量の比率を変えて代謝を上げることが大事かも。

体重にこだわり始めちゃうと有酸素をやればいいやってなるけど、そもそも筋肉が足りていなかったら、体重が減った時にしょぼ(･･;)っていう身体になるんだろうなぁ。今は焦らず筋トレは外さずにいくべきだなぁ。