『こころ』との付き合い方を教えます。
ちょっと『こころ』が辛いな。
って思うことはありませんか？
そんなとき、
うまく乗り越える方法を紹介します。
タナカアユミさんが書かれた記事で、
そこに書かれている
『こころ』との付き合い方です。
『こころ』との付き合い方とは…
心の中に、
あなたを最悪の気分にさせる
モンスターがいることを知り、
そのモンスターと友達になり、
うまく付き合い続けること。
記事を書かれたタナカアユミさんは、
先週行われた夢を語るnote EXPOにて
MVNをとられた方です。
タナカさんの記事は非常に読みやすく、
何より文章にユーモアがあり
読んでいて元気が出ます♪
今回紹介する記事
タナカアユミさんが、
Molly Grahamさんの言葉を
紹介されている記事です。
mollyさんは、
GoogleやFacebookで
人事担当として働いていた女性。
さぞハードワークで、
メンタルも大変だったんだろうな…
ということが伺えます。
あなたの心の中には、
唯一の仕事が『あなたを最悪の状態にする』モンスターがいます。
そして、そのモンスターを
倒したり、追い払ったりせずに、
友達になり一緒に生きることを
mollyさんは勧めています。
つまり、
『こころ』と付き合う上で必要なスキルは、
モンスターを管理すること。
そして、
モンスターが悪さをしたときの対処として、
以下の３つを勧めています。
①観察すること、行動しないこと
②冷静に考えるために、2週間を設けること
③誰もがモンスターと戦っていると知ること
特に①観察することは、
実は瞑想やヨガでも言われることです。
怒りや負の感情を感じた際、
その感情に振り回されるのではなく、
その感情のありのままをうけ入れる。
そして、
それを客観的に観察する。
客観的に観察することができれば、
感情任せの行動をして落ち込むこともなければ
判断を見誤ることもありません。
そして、
何より自分自身の『こころ』が
ラクになります。
『こころ』の中のモンスターとの付き合い方
おさらいです。
もし気持ちが落ちこんだり、
辛い気持ちになったりしたら、
モンスターが悪さをしていることを
思い出してください。
そして、その悪さに対して、
以下の３つを試してみてください。
①観察すること、行動しないこと
②冷静に考えるために、2週間を設けること
③誰もがモンスターと戦っていると知ること
自分の『こころ』のモンスターと
うまく付き合って、
なんなら一緒に楽しめるようになると素敵ですね^ ^
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