わたしのレッスンnote＊起床＊

・今回のmemo

からだが変わるとこころも変わる。
(心身統一体)

アレクサンダー・テクニーク
(自分のつかい方)をどのように
“生活や暮らし”に応用しているか
を綴っています。

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朝も早く明るくなり
寒さも緩んできて

起きるのも少しは楽になってきましたね～

皆さん、起床はどのようにしていますか。

わたしの場合は
目覚ましが鳴ってすぐに
ムクッと起きるのをやめて〜

横向きになり
布団を手で押しながら
上体を起こします。

そして

あたまがリードして
からだ全体がついていく

と思いながら(thinking)立ち上がります。

すると
何が起こるのか

寝ているときに緩んだ
からだが縮こまることなく

背中は長く広く〜
あたま・首・胴体の関係性は調ったまま
起き上がることができます。

気もち的にはスッキリしています。

2023/3/8/mayumi@kyoto
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