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わたしのレッスンノート*委ねる*
・今日のおはなし
今ここをイキイキと生きる。
アレクサンダー・テクニーク
(自分のつかい方)を
分かち合いたく、綴っています。
くり返し〜幾度も綴りますが
アレクサンダー・テクニークでいう
プライマリー・コントロール
(協調作用・統合機能)を活性化するために、
首は楽に
あたまは前へ上へと思うと
脊椎はすばやくついていきます。
(*同時に重さは足裏に下りていきます)
背中は長く広くなると思うと
手足は自由に動きます~
とする(doing)のではなく、
くり返し〜思い(thinking)ます。
わたしの場合、今は好きな“ことば”と
フィジカル(身体的)にくり返し〜
イメージしています。
プライマリー・コントロールは
それ自体存在するのではなく、
あたま・首・胴体(あたま・脊椎)の関係性が調うことで活性化します。
わたしたち皆に備わっています。
わたしは(先生のお手伝いと)
意識的・建設的にコントロールする
のを努めるだけで、
あとは
プライマリー・コントロールを
信頼して、委ねています。
ただ、この“信頼して委ねる”までには
とても時間はかかりました。
プライマリー・コントロールを
身をもって信頼できていなかったからです。
からだやこころを固める(感じる)ことで
わたしを支えてもいました。
なので、それを手放すのがコワかった!
でも、少しずつ…
先生の“手とことば”によるサポートと
自分自身(からだとこころ)と向き合い
不必要な緊張(筋肉の収縮)も
気づき、やめてをくり返し〜
幾度も、実践と体感をくり返すことによって
プライマリー・コントロールを
信頼できるようになってきました。
体感として、腑に落ちなかったら
興味は湧いてなかったでしょう~
日々、“努める”ことで“信頼”がつくられ
そこで初めて、“委ね”られます~
25/4/2022,mayumi@kyoto
ひつようなひとにもとどきますように :)
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