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筋トレルーティン
自分の筋トレルーティンを公開します
月曜・水曜・金曜は雨じゃなければ
朝から公園に懸垂しに行きます
火曜・木曜は朝から縄跳びしています
仕事終わり21時からしています
休みの日はしない
youtubeやINNODIGYMを参考にしながら筋トレしています
月曜日
①ストレッチ さきヨガちゃんねる
【超硬い人必見!】
どんなに身体が硬くても大丈夫
全身をすっきりさせるためのストレッチ×1
②プランク まめたまの筋トレ日記
【変わりすぎ注意】継続すれば必ず体が変わる4分間筋トレ×1
③INNODIGYM ヒップ&レック×1
④足低周波
SIXPAD Foot Fit レベル9×1
火曜日
①ストレッチ さきヨガちゃんねる
【超硬い人必見!】
どんなに身体が硬くても大丈夫
全身をすっきりさせるためのストレッチ×1
②プランク まめたまの筋トレ日記
【変わりすぎ注意】継続すれば必ず体が変わる4分間筋トレ×1
③INNODIGYM 腕×1
④足低周波
SIXPAD Foot Fit レベル9×1
水曜日
①ストレッチ さきヨガちゃんねる
【超硬い人必見!】
どんなに身体が硬くても大丈夫
全身をすっきりさせるためのストレッチ×1
②プランク まめたまの筋トレ日記
【変わりすぎ注意】継続すれば必ず体が変わる4分間筋トレ×1
③INNODIGYM ショルダー×1
④足低周波
SIXPAD Foot Fit レベル9×1
木曜日
①ストレッチ さきヨガちゃんねる
【超硬い人必見!】
どんなに身体が硬くても大丈夫
全身をすっきりさせるためのストレッチ×1
②プランク まめたまの筋トレ日記
【変わりすぎ注意】継続すれば必ず体が変わる4分間筋トレ×1
③INNODIGYM 背中×1
④首トレ MuscleWatching
首、鍛えてる? 上下30回 左右30回
⑤握力トレ
グーパー運動連続100回×1
⑥足低周波
SIXPAD Foot Fit レベル9×1
金曜日
①ストレッチ さきヨガちゃんねる
【超硬い人必見!】
どんなに身体が硬くても大丈夫
全身をすっきりさせるためのストレッチ×1
②プランク まめたまの筋トレ日記
【変わりすぎ注意】継続すれば必ず体が変わる4分間筋トレ×1
③INNODIGYM ヒップ&レック×1
④足低周波
SIXPAD Foot Fit レベル9×1
こんな筋トレルーティンで生活しています
参考にしているyoutube・道具載せます
何歳になっても自分の足で
元気に歩くを目標にしているので
スクワットは意識しています
なるべく階段利用など( ´∀` )
スキやコメント頂けると嬉しいです。
日々効率の良い筋トレ方法を探してます
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ストレッチ
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スクワット
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