筋トレルーティン
自分の筋トレルーティンを公開します
月曜・水曜・金曜は雨じゃなければ
朝から公園に懸垂しに行きます
火曜・木曜は朝から縄跳びしています
仕事終わり２１時からしています
休みの日はしない
youtubeやINNODIGYMを参考にしながら筋トレしています
月曜日
①ストレッチ さきヨガちゃんねる
【超硬い人必見！】
どんなに身体が硬くても大丈夫
全身をすっきりさせるためのストレッチ×１
②プランク まめたまの筋トレ日記
【変わりすぎ注意】継続すれば必ず体が変わる4分間筋トレ×１
③INNODIGYM ヒップ＆レック×１
④足低周波
SIXPAD Foot Fit レベル９×１
火曜日
①ストレッチ さきヨガちゃんねる
【超硬い人必見！】
どんなに身体が硬くても大丈夫
全身をすっきりさせるためのストレッチ×１
②プランク まめたまの筋トレ日記
【変わりすぎ注意】継続すれば必ず体が変わる4分間筋トレ×１
③INNODIGYM 腕×１
④足低周波
SIXPAD Foot Fit レベル９×１
水曜日
①ストレッチ さきヨガちゃんねる
【超硬い人必見！】
どんなに身体が硬くても大丈夫
全身をすっきりさせるためのストレッチ×１
②プランク まめたまの筋トレ日記
【変わりすぎ注意】継続すれば必ず体が変わる4分間筋トレ×１
③INNODIGYM ショルダー×１
④足低周波
SIXPAD Foot Fit レベル９×１
木曜日
①ストレッチ さきヨガちゃんねる
【超硬い人必見！】
どんなに身体が硬くても大丈夫
全身をすっきりさせるためのストレッチ×１
②プランク まめたまの筋トレ日記
【変わりすぎ注意】継続すれば必ず体が変わる4分間筋トレ×１
③INNODIGYM 背中×１
④首トレ MuscleWatching
首、鍛えてる？ 上下３０回 左右３０回
⑤握力トレ
グーパー運動連続100回×１
⑥足低周波
SIXPAD Foot Fit レベル９×１
金曜日
①ストレッチ さきヨガちゃんねる
【超硬い人必見！】
どんなに身体が硬くても大丈夫
全身をすっきりさせるためのストレッチ×１
②プランク まめたまの筋トレ日記
【変わりすぎ注意】継続すれば必ず体が変わる4分間筋トレ×１
③INNODIGYM ヒップ＆レック×１
④足低周波
SIXPAD Foot Fit レベル９×１
こんな筋トレルーティンで生活しています
参考にしているyoutube・道具載せます
何歳になっても自分の足で
元気に歩くを目標にしているので
スクワットは意識しています
なるべく階段利用など( ´∀｀ )
スキやコメント頂けると嬉しいです。
日々効率の良い筋トレ方法を探してます
ストレッチ
スクワット
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？