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筋トレルーティン
自分の筋トレルーティンを公開します
基本的に筋トレは月曜~金曜の
仕事終わり21時からしています
休みの日はしない
youtubeを参考にしながら筋トレしています
月曜・水曜・金曜は雨じゃなければ
朝6時30分から公園に懸垂しに行きます
火曜・木曜は縄跳びしています
月曜日
①ストレッチ さきヨガちゃんねる
【超硬い人必見!】
どんなに身体が硬くても大丈夫
全身をすっきりさせるためのストレッチ×1
②プランク CALISLIFE自重トレ
初心者向け体幹トレーニング4種目!×1
③スクワット まめたまの筋トレ日記
【7分】これ一回で十分!
超高強度下半身トレーニング【筋トレ】×2
④足低周波
SIXPAD Foot Fit レベル8×1
火曜日
①ストレッチ さきヨガちゃんねる
【超硬い人必見!】
どんなに身体が硬くても大丈夫
全身をすっきりさせるためのストレッチ×1
②プランク CALISLIFE自重トレ
初心者向け体幹トレーニング4種目!×1
③腕立て伏せ 山澤 礼明【筋肉チャンネル】
【2分】胸の上部・中部・下部を
鍛える大胸筋自重トレーニング×2
④足低周波
SIXPAD Foot Fit レベル8×1
水曜日
①ストレッチ さきヨガちゃんねる
【超硬い人必見!】
どんなに身体が硬くても大丈夫
全身をすっきりさせるためのストレッチ×1
②プランク CALISLIFE自重トレ
初心者向け体幹トレーニング4種目!×1
③ダンベル 山澤 礼明【筋肉チャンネル】
ダンベルだけ!腕が超でかくなる
筋トレメニュー【上腕二頭筋】9㎏×2
④足低周波
SIXPAD Foot Fit レベル8×1
木曜日
①ストレッチ さきヨガちゃんねる
【超硬い人必見!】
どんなに身体が硬くても大丈夫
全身をすっきりさせるためのストレッチ×1
②プランク CALISLIFE自重トレ
初心者向け体幹トレーニング4種目!×1
③首トレ MuscleWatching
首、鍛えてる? 上下30回 左右30回
④握力トレ
グーパー運動連続100回×1
⑤足低周波
SIXPAD Foot Fit レベル8×1
金曜日
①ストレッチ さきヨガちゃんねる
【超硬い人必見!】
どんなに身体が硬くても大丈夫
全身をすっきりさせるためのストレッチ×1
②プランク CALISLIFE自重トレ
初心者向け体幹トレーニング4種目!×1
③スクワット まめたまの筋トレ日記
【7分】これ一回で十分!
超高強度下半身トレーニング【筋トレ】×2
④足低周波
SIXPAD Foot Fit レベル8×1
こんな筋トレルーティンで生活しています
参考にしているyoutube・道具載せます
何歳になっても自分の足で
元気に歩くを目標にしているので
スクワットは意識しています
なるべく階段利用など( ´∀` )
スキやコメント頂けると嬉しいです。
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ストレッチ
![](https://assets.st-note.com/img/1714819045695-AmAaK9zoyQ.png?width=800)
プランク
![](https://assets.st-note.com/img/1690458988734-htmJyZTW2Z.png?width=800)
スクワット
![](https://assets.st-note.com/img/1690459037039-ek9rcXrd7B.png?width=800)
腕立て伏せ・ダンベル
![](https://assets.st-note.com/img/1690459346404-NOSbFTtCtz.jpg?width=800)
![](https://assets.st-note.com/img/1690459384391-v4Tlez68Wz.jpg?width=800)
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