【4分間だけ❓】の続き。

なんと4分で有酸素運動、無酸素運動をこなし、運動の恩恵も受けられるというものなんです。
さて、具体的なやり方ですが、
簡単にまとめると、
20秒の運動
（高強度のバーピー、スクワットなど）
10秒の休息。

コレを6回繰り返すと4分間というわけです。
これでメンタル、フィジカル共に最強になれますニヤリ
しかしきつすぎると続ける自信が無いのでガーン
「ゆるHIIT」というものを次回は紹介しようと思います。では。