✨✨STOP糖質制限⚠️✨✨

みなさんこんにちはー！！
にこです😊
「糖質制限」最近流行ってますよねー！
にこも昔やってました！💦

確かに！！糖質を摂りすぎることは体に良くないし
太る原因にもなります💦💦
でも、糖質も体に大切な栄養の1つです！
そして、糖質制限をして痩せたということは、痩せた後糖質摂ったら太ります😱

でも、一生糖質を摂らないっていう覚悟はできないですよね？
糖質を摂っちゃダメなのではなく、どの食材で糖質を
摂るかがとーーーっても大事なんです！！

では今回は、あまり摂らない方がいい糖質と！！
どんどん食べちゃってOKな糖質についてお話しようと思います😊

あまり食べない方がいい糖質🙅‍♀️

⚠️小麦粉・白米などの白い炭水化物⚠️

白い炭水化物は糖尿病のリスクや死亡率を高めてしまうんです😱
でも、だからってパンやラーメンを一生食べないなんて不可能だし( ;∀;)
ストレスで返って寿命縮みそうなので(⌯¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)✧
食べる頻度を自分で管理しましょう‎|•'-'•)وﾅｲｽ！

デメリット1
満腹中枢を麻痺させ食欲を増進&依存性😱

小麦粉に含まれるグルテンには⤴︎のようなダイエッターにとって害悪でしかない最悪の効果があるので！！
本当に食べない方がいいし(⌯¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)✧
どうしても食べたい時は食べる時間や前後の食事の管理が超絶大事になります(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾