【即効１分！】便秘解消のセルフケア

てんちゃん
【即効１分！】便秘解消のセルフケア

●やり方
①仰向けに寝て、座布団などを用意しお尻の下に敷く
②へそと恥骨のちょうど中間よりちょっと下位に手を差し込む
③手首を屈曲進展する感じでゆらゆらとポンプする
※痛い場合は痛くない程度に軽めにやってみてくださいね

やってるうちにポカポカしてきます。
血流も良くなって、免疫力も高まります。

ぜひ、試してみてくださいね！

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