今に集中するための環境を整えよう

現代社会において、今に集中することはとても難しいです。

1日に何度もスマホの通知が鳴り、アプリを開くよう催促してきます。
仕事でもチャットの使用が当たり前となった今、自分の都合に関係なく、依頼や質問が飛んできます。
気付けば最初にやっていたことと別のことをしていたという経験も、あるかもしれませんね。

どうやら、”情報に集中するよりも、情報を無視する方が脳にとっては重労働”なんだそうです。

また、”集中して取り組みたい活動に無関係の情報を目にしたとき、それを情報として処理すべきか、衝動や反応として無視すべきかを決める脳の部分が働き過ぎて、僕たちは疲れ果て、ぎりぎりの状態”なんだとか・・・。

（引用：TIME OFF 働き方に生産性と創造性を取り戻す戦略的休息術）

TIME OFF 働き方に“生産性”と“創造性”を取り戻す戦略的休息術

あなたも、集中している時に、以下のような状況との駆け引きがあるのではないでしょうか（私はあります）。

• スマホ通知のバイブ音が気になる

• スマホが視界に入り気になる

• チャットの通知が来て今見ようか見まいか考える

• メールソフトの新着メッセージに気付き、今見ようか見まいか考える

• 開いたままにしていた無関係なファイルやWebサイトが目に入り、気を取られる

• 週末に会社のPCやスマホがふと目に入り、仕事が頭をよぎる

集中したい時に上記の状況があるということは、集中できていないどころか、逆にその葛藤に脳を使って疲れていたことになります。

もし集中したいことに本気で集中したいのであれば、以下のように環境を整える必要があります。
ポイントは、集中したいことと無関係なモノを、物理的に遠ざけることです。

• スマホは視界に入らない所に置く

• スマホアプリの通知は基本OFF or サイレント

• チャットの通知音はOFF（音量ミュート）

• メールソフトは閉じておく

• 作業に無関係なファイルやWebサイトは閉じておく

• 週末は、会社のPCやスマホを見えない所にしまう

また、集中して作業しようとしている時に、別の事が頭をよぎることもあるかと思います。
そんな時は、そちらに意識が移らないように、一旦別の場所に置いておきましょう。

例えば、

• メモする（手帳、Google Keepなど）

• To Do Listに入れる

• Googleカレンダーに入れる

• 自分にメールやLINEする

のように、一旦頭の外に出してあげれば、今やるべきことに集中しやすくなります。

まとめ

＜今に集中するための環境の整え方＞

• 集中したいことと無関係のモノからは、物理的な距離を置く

• 雑念が入った場合は、一旦別の場所に移してあげる

皆さんが今に集中するための参考になれば幸いです。