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【ワーク】『書くだけ30日ワーク』#17
基本情報
タイトル:『メンタル不調者のための 脱うつ 書くだけ30日ワーク』
著者:長谷川 亮(著)、 佐々木 規夫(監修)
ワーク14:第2週までの振り返り
これまでのワークを振り返って、自分に変化があった点、気づいた点を自由に書き出しみましょう。小さなことでも構いません。できるだけたくさん挙げてください。
記入欄
1日平均3000~4000歩ほど。
目標の6000歩に届いていないが、無理せず継続することを意識する。毎日、新聞の見出しをチェックして、週3回はワーク作成できた。
セルフチェック:変化
・毎日決まった時間に食事と取る(◎→〇)
・ストレスサインに気付く(△→〇)セルフチェック:新規
・心身の状態、回復状況を客観的に報告できる(△)
・困りごと、疑問を相談できる(△)アクティブレスト
水槽の大掃除:1ヶ月半ぶりの濾過機洗浄は、思ったよりもすっきりした。水のキレイさが異なる。リフレッシュ効果あり。
※注意書き※
記入形式のワークのみnote上で実施予定です。
チェックシート形式や実際に体を動かすワークは記事にしないため、タイトル番号とワーク番号が異なります。
ご了承ください。
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