【ワーク】『書くだけ30日ワーク』#17

基本情報

タイトル：『メンタル不調者のための 脱うつ 書くだけ30日ワーク』
著者：長谷川 亮（著）、 佐々木 規夫（監修）

メンタル不調者のための 脱うつ 書くだけ30日ワーク

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ワーク14：第2週までの振り返り

これまでのワークを振り返って、自分に変化があった点、気づいた点を自由に書き出しみましょう。小さなことでも構いません。できるだけたくさん挙げてください。

67ページ

記入欄

• 1日平均3000～4000歩ほど。
  目標の6000歩に届いていないが、無理せず継続することを意識する。

• 毎日、新聞の見出しをチェックして、週3回はワーク作成できた。

• セルフチェック：変化
  ・毎日決まった時間に食事と取る（◎→〇）
  ・ストレスサインに気付く（△→〇）

• セルフチェック：新規
  ・心身の状態、回復状況を客観的に報告できる（△）
  ・困りごと、疑問を相談できる（△）

• アクティブレスト
  水槽の大掃除：1ヶ月半ぶりの濾過機洗浄は、思ったよりもすっきりした。水のキレイさが異なる。リフレッシュ効果あり。

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※注意書き※

記入形式のワークのみnote上で実施予定です。
チェックシート形式や実際に体を動かすワークは記事にしないため、タイトル番号とワーク番号が異なります。
ご了承ください。