【動画】ネガティブな感情との向き合い方

ヨガ的ネガティブな感情の向き合い方

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怒り、悲しみ、苛立ち、焦り、不安、疑い、嫉妬などの否定的な感情によって心が揺れている時、自分の中に落ち着きの無さを感じると思います。
この動画ではそういう時どんな風に対処したらいいのかをお話しています。ヨガの方法です。
そういう時は、食べて飲んで、買い物して、好きなことをして忘れ去ろうとか、人に愚痴って発散したり、考えてどうにしようとすることが多いと思います。それらの方法によって、一時的には感情が落ち着いても根本的には解消されていません。

有効な方法とは○○すること

では根本的に解消するための方法の一つとして出来ることは何かというと「受け入れること」。
受け入れるというのは、無理やり理解しようとするわけでもないし、忘れ去るわけでもなく。それに対して（不満からの）疑問もないし、気にしないし、好悪もない。…というと難しいですね。
例えば、過去に嫌だなと思った体験も、もし今本当に受け入れているのなら、いつまでも思い返してあれこれ考えたり、人に言ったりしません。
すっかり忘れている場合もあります。
記憶に残っていて、もし誰かからの相談で自分の体験を話す時に、「そんなことがあったんだよねー」と話すことがあるかもしれませんが、どこか俯瞰で見ていて、誰かの物語を話すような客観性と冷静さを伴って話している感じです。
今回紹介した方法は、いきなりは難しいと思います。でも意識して取り入れていくと段々と出来るようになってきます。私がそうでした。
また、揺れてしまうこと自体をいけないこととみなさずに、感情は起こるし揺れてしまうこともあるけど、その時にどう対処したらいいのかを知っていれば、心身や周りに対して不自然でおかしなことをしないし、それだけでも心強いと思います。

体だけでなく心も健やかにする術を学べるのがヨガです。

飯田市のヨガ教室Tara Yoga