運動することで得られるメリットは、減量や生活習慣病予防だけではありません♪ 血管も広がり血圧も下がるので、しなやかで若い血管を保つことができます！ 他にも、運動することで、骨に負荷がかかり骨密度がアップし、骨粗しょう症 の予防にもなりますよ✨

肥満がある人にも、安全に取り組める有酸素運動でおすすめなのがサイクリングです♪ 自転車が体重を支えてくれるので、ひざや腰、足首といった間接への負担が少なくなるからです！ 関節への負担を最小限に抑え、下半身の筋肉の広い範囲を鍛える事ができますよ✨☺

みなさん朝食は食べていますか？ 朝食を抜くとその日１日のポテンシャルが下がるのはご存知だと思いますが、実は高血圧を招く可能性も高くなるとのこと号泣 その理由としては、空腹によるストレスから朝の血圧が上昇しやすいためです・・・ つまり、朝食は食べたほうがよい！(=ﾟωﾟ)ﾉ

結構間違われている健康常識 週末にまとめてウォーキングされる方がいらっしゃいますが、運動不足の解消や、健康増進効果が目的であれば、あまり効果はありません💦 １日でまとめて行うより、短時間でもいいので、毎日ウォーキングする方が、健康増進効果が見込めますよ♪

皆さん健康寿命をご存知ですか？🤔 健康寿命とは、寝たきりや介護なしで、普段の生活を送れる生存期間の事！ 健康寿命を伸ばすには、若い内から筋肉をつけておくことが大事！ 高齢になると「痩せ」により、ふらつきや転倒で骨折し、そのまま一生寝たきりや要介護の状態になってしまう可能性が💦

水の硬度って料理に影響するのをご存知ですか？🤔 ・硬度が低いのが「軟水」 ・硬度が高いのが「硬水」 です！ 一般的に軟水は、料理と生活用水に適していると言われていて、硬水はスポーツ後のミネラル補給、ダイエット、便秘解消に適しています♪ 目的によって水を使い分けるのもアリですね！

手っ取り早くさっさと美肌になりたい！ という人は、超高濃度ビタミンCの点滴をすると良いですよ✨ エステに行くより100倍マシです(笑)

汚肌を治したいのであればこれら５つのポイントを押さえましょう✨ １.界面活性剤の使用を絶つ ２.糖質の過剰摂取を控える ３.洗いすぎない ４.腸内環境を整える ５.ステロイド外用薬を使わない これを抑えれば、大抵の人はキレイな肌になります♪☺

運動を続けるコツとして、ウェアラブル端末を活用する方法があります♪ 歩数計など、身体や衣服に付けることのできる端末の事です😁 メリットはリアルタイムで自分の身体活動量を知ることができるので、すぐに行動変容に繋げることができるところですね！ 健康管理のお供に是非使ってみては？😆

✨本気でダイエットを考えている人へのアドバイス✨ まずは、「三大栄養素」の勉強をしてください☝ これがわからない人は、どれだけ頑張っても痩せれないので時間を無駄に消費して、結果痩せれなくなって終わりです💦 勉強がめんどくさい人は、もうそのままの体型で人生過ごしてください。

みなさんおはようございます✨😊昨日は久々に営業開始したカフェにお邪魔しました♪こちら、鶏ミンチで作られたハンバーグで、僕は人生初の鶏ミンチハンバーグでした😆ヘルシーで美味しくて歯応え抜群！みなさんは鶏ミンチのハンバーグ食べたことありますか？🤔

気を付けたい病気の1つにうつ病があります！ 最近は産後うつ病が増えており、産後の女性の約10.3％に見られるそうです こういった状態をマタニティーブルーと呼びます 産後うつ病は対処や治療が必要な病気です！ 子供の発育にも重大な影響も出ます💦 十分な休養、周囲の協力が必要不可欠！