嫌なことは忘れよう。

嫌だったことはアウトプットしない。　忘れる。

モヤモヤして誰かに聞いてもらおうと必死に記憶してしまうと、
より忘れられなくなる。

何度も人に話すことをしない。

一回しっかり吐き出したら、それで忘れる。
練習する。

そのかわりに
寝る前１５分前に、『３行ポジティブ日記』をつける。

寝る直前の記憶のゴールデンタイムに今日の良いことを想い、寝る。