第5章　身体のマインドフルネス(79)

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。MBSRトレイニーが勝手に要約してます。
ぜひ、「人生が変わる読書会」のご視聴を♡

身体のなかにある感情
このことを明確に示した実話の紹介：
ジョーは、胸の締め付け、両肩の緊張、頭がうなだれていることに気がつくようになります。
これらの身体感覚が、「恐れ、自己批判、回避」が意識的に形成している反応サイクルのサインである」ことを理解します。

ジョーは、ボディスキャンを練習することで、身体感覚に敏感になり、実際に道を歩いていても、身体感覚に気づくようになります。
無意識的に形成した反応サイクルから抜け出し、この瞬間に立ち返り、別の対応を選択するために、身体感覚を使い始めます。

彼は人の笑顔に対して、微笑みを返す練習も始めます。やがて彼は自然に微笑むことができるようになると、前向きな気持ちで身体の慢性的な緊張や締め付けからも解放されたのです。