第Ⅰ部　マインドフルネス瞑想法の実践8章プログラムをどう組みたてるか…「マインドフルネス瞑想法」8週間プログラム58

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ（MBSRトレイニー）。
ぜひ、「人生が変わる読書会」もご視聴ください。

８週間プログラムの組みたて方
④　第７週　自由な組み合わせで行う総合トレーニング
６日間、毎日45分間の総合トレーニング。
静座瞑想法・ヨーガ瞑想法・ボディスキャンを組み合わせたトレーニング。

組み合わせは、あなた次第！
どんな色がキャンバスに描き出されるか…自分がアーティストになったつもりで、やってみます☆彡

この週の前に、１日プラクティスデーが入ります。

その日は、1日が実践の時間となります。
１日…始まる時間・終わる時間はMBSRによって様々。
時間をかけて、じっくりと体験するのです。