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第Ⅰ部 マインドフルネス瞑想法の実践8章プログラムをどう組みたてるか…「マインドフルネス瞑想法」8週間プログラム58
このnoteは、早朝4時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ(MBSRトレイニー)。
ぜひ、「人生が変わる読書会」もご視聴ください。
8週間プログラムの組みたて方
④ 第7週 自由な組み合わせで行う総合トレーニング
6日間、毎日45分間の総合トレーニング。
静座瞑想法・ヨーガ瞑想法・ボディスキャンを組み合わせたトレーニング。
組み合わせは、あなた次第!
どんな色がキャンバスに描き出されるか…自分がアーティストになったつもりで、やってみます☆彡
この週の前に、1日プラクティスデーが入ります。
その日は、1日が実践の時間となります。
1日…始まる時間・終わる時間はMBSRによって様々。
時間をかけて、じっくりと体験するのです。
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