第15章　日常生活における気づき(3)

こちらのnoteでは、17時30分から15分間、ClubhouseでMBSRトレイニーが読書会を行っている内容の予習として、この場をお借りしております。
気になる方は、「人生が変わる読書会」をご視聴ください♡

姿勢
ヴィパッサナー瞑想の目的は、瞬間瞬間途切れることなく流れている経験すべてに完全に気づくようになること。

日常生活の中で最もよく無視しているのは、自分の身体。頭が妄想が流れているとき、身体の働きの感覚や触れる感覚に気づかない傾向があります。

そこで、意識から切り離されている…意識していないものを意識する方法を、仏教徒は開発しました。

私たちが一日の生活の中でとっている様々な姿勢。この絶え間ない動きに常に気づきます。一日のうち数分ごと、数秒ほど姿勢をチェックします。この時批判はいれず、今の姿勢を感じます。そして、心の中で静かに姿勢を確認します。

この方法は力強い実践法。習慣になるまで深く染み込ませると、心に大変革が起こります。今までと全く違う新しい感覚に開け、まるで目の見えない人が目が見えるようになったかのように感じるでしょう。