第4章　自己批判とセルフ・コンパッションの生理学（38）

こちらのnoteでは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

インフォーマルな実践
コンパッションと共にカラダを動かす
☆コンパッションとともに応える
不快に感じるところに意識を向け
・自分が心地よいと感じるやり方で、カラダを少しずつ動かしてみます。
コンパッションを向けるのを忘れずに。
心地よいと感じる動きは？

・カラダの声にそっと耳をすませて。

・時には自分のカラダに落胆することがあるかもしれません。
そんな時は、少ーし優しさを向けて。
ベストを尽くしたことを労ってあげて。

☆動きを止める
動きを止めて、カラダ全体の感覚を感じ、変化があればそれに気づいて。
・その瞬間のありのままの自分をハグしてみて。