第３章　マインドフル瞑想の方法(28)

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ（MBSRトレイニー）、noteを勝手に要約。

さまよう心(2)
マインドフルネス瞑想をする際、呼吸やある特定の対象に意識を集中させますが、瞑想を始めると直に心はその対象から逸れてしまいます。
これは正常な心のはたらき。そして瞑想のはじめにはよくあること。

大切なのは、自分を責めるのではなく、心がさまようことに忍耐強く注目し、受け止めること。

心をあるがままに…そして呼吸に優しく意識を戻します。

この瞬間に戻り、今、この瞬間は、いつでも戻ってこれる所にあるのです。

「…優しく戻しなさい。ひたすら心を戻しているだけで…あなたの時間は無駄にはならないでしょう」