第２章　マインドフルネスと心身のつながり(18)

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ（MBSRトレイニー）。勝手に要約。
ぜひ「人生が変わる読書会」ご視聴を♡

Q.　瞑想とリラクゼーションの違い
瞑想は確かにリラクゼーションをもたらします。が、私たちの考え方次第で、この違いが生まれます。

マインドフルネス瞑想は、私達が選択した対象に対して、評価を伴わない注意を向けることが唯一の目的。

食べる瞑想（レーズンエクササイズ）。
本当の意味で今この瞬間を深く体験するため。

リラックスするために瞑想…落とし穴に陥る危険がある。
なぜなら、瞑想してリラックスできないと「瞑想は役に立たない」と。
欲求不満や失望を感じ、さらなる不安や抑うつが生じるからです。