第７章　不安とストレスのための瞑想(130）

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。「MBSR今心隊」が勝手にnoteで要約。
ぜひ「人生が変わる読書会」も一緒にご視聴を♡

マインドフル自己探求③
私達の心の中に広大な自由の感覚が自然と現れてくる…これは、不快な感情から逃れたり、分析したりするのではなく、その感情を信頼し、共にいることを学習するプロセス。多くの場合、これは私たちに大転換をもたらします。
なぜなら、感情は幸福になるために知る必要があることを繰り返し示してくれるから。

Ｒ：強い感情が現れたときにそれを認識する
Ａ：そこにあるものを受け止めたり、あるがままにする
Ｉ：身体・感情・思考を吟味する
Ｎ：そこにあるものを自分と同一化しない