第4章　マインドフルネスはどのようにストレスを低減させるか(46)

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ。（MBSRトレイニー）noteで勝手に要約。
ぜひ「人生が変わる読書会」のご視聴を♡

思考バターン
破局的思考
不安をあおる思考パターン。
困難な状況下では、この思考の為に、自動的に最悪の結果をイメージさせられてしまいます。

完璧主義
常に身構えている必要があるため、ストレスを高める要因になります。間違うことが許されないと思うと、自分の意見や行動をつねに正当化する必要があるからです。

「べき」思考
よくある思考バターン。ストレスだけでなく罪悪感や怒りも引き起こします。この「べき」思考は、自分自身や他の人に対して、破ってはいけない罪悪感や怒りも引き起こします。