怪我をした！さぁどうする？？

おはようございます！

上半身の筋トレがまともにできず、レイオフ10日目に突入したタナヒロです！
下半身だけ首の痛みに気をつけながら行っているのが現状です。

今回は、実際に怪我を経験し、勇気をもってトレーニングオフした感想と今後の怪我との付き合い方を考察していきます。
現役バリバリの選手かつ筋トレ大好き人間が、なぜ無理をせず休む選択を決めたのかお話します。
具体的な回復方法だけ知りたい人は、一番最後にとんでね！

◆タナヒロは、どんな怪我をしたのか？

❶左肩のフロント。右肩も怪我の3歩手前な感覚。
❷首。これは、もともとスノーボードの事故により、首の骨が逆側に変形してしまってるので、後遺症みたいなものです。
そのため首の怪我は慣れっこなので、注意点と回復する期間まで把握してるので、だいたい4日間休めば、筋トレができるまでには回復します。
（これも昔は、1週間かかってたけど、怪我が少しだけ早く治る方法論を実践してからは、7日間から3〜4日間にまで短縮できるようになった）
回復方法は、後半に追記しました。

◆肩の状態

まだ整形外科にはいってないですが、鍼灸師、柔道整復師の意見では、筋肉の過度な炎症が続いた結果、硬直し、動きが悪く、強引に動かそうするあまり痛みがでてるとの診断を受けてます。
まだ骨の変形等が原因ではなさそうです。

ちなみに原因は、フロントプレスだけで1時間など、三角筋を細分化し、一つ一つの強度とボリュームを大幅に上げたのが原因。

◆怪我をしたらやはり休むべきなのか？それとも少しくらいやっても良いじゃん？と迷うよね？