3月は野菜をまず摂る事に集中！その理由とは。

おはようございます！

ようやく体調が回復しトレーニングも復帰できたタナヒロです。
ただ、咳喘息のような胸のゾワゾワ感や強めに腹圧をかけると頭痛が再発するなどまだまだ完治はしてない感じ。
ただ、胸のゾワゾワ感は、１月からずっと続いてるから、もう完治はしないと考えて前向きにいきます。

さて、そんなこんなで体調も安定してきたので、
去年の減量と同じ食事スタイルに戻しています。

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まず、減量初期は、ローファットリーンバルク。

減量を意識した生活(よく歩く、筋トレ頻度を上げる、ドロップセットを採用するなど)を行いながらも、
体調悪化で失った筋肉をまずは取り戻す！

なので糖質制限は一切しないです。
むしろお腹減ったら、白米を食べる、砂糖をまぶしたヨーグルトを食べるなど筋肉への栄養を送ります。

そして、野菜の量をとにかく増やす。
というのも増量中は節約したくて、
ブロッコリーを時々しか食べてなかった。笑

りんごを食べてれば、腸活としてはオッケーだし、
筋肥大に関わる栄養量はカーボや脂質も取れてるからいっかなぁっと考えてます。