「頑張らなきゃ」で辛くなるのはもう終わり！心喜ぶ選択をするための方法

こんにちは。ライフコーチの為近奈央です。

「頑張らなきゃ」
「ちゃんとしないと」
常日頃から、こうした言葉が口癖になっていませんか？
心の中でこうした声が聞こえる人も同じく。

「もっとやれたんじゃないか」
「本当はこうなるはずだったのに」
そんなふうに自分の中でできなかったところを探しては自分をいじめるように指摘する。

そしてまた、「頑張らなきゃ」「ちゃんとしよう」と声がけする。
これってすごく苦しい。

なぜなら、そもそも、ここまで生きてきた自分を100％認めてないからです。
確かにゲームをしたり、スマホをいじったりして、本来やるべきことができていないまま、サボっていたかもしれない。

けれど、それでも、毎日生きてきました。
もっといい一日が送れたかどうかって、振り返ってみないとわからないこと。しかも、振り返るから、時間の余白があったんじゃないかと疑えたり、時間のやりくりが見えてくるかもしれないけれど、現在進行系で過ごしている時間はその行動を選んだ理由があるはず。

ゲームより、仕事や勉強をしたほうがいいと感じるのは、きっと、自分の未来に向けて頑張りたいといった、前向きな気持ちがあるから。やりきったという気持ちがほしいから。

でも、脳みそ的にはきっとゲームの方が達成感が得られやすかったり、クリアする面白さがあったりするから、ゲームに意識が向くんだと思います。ゲームじゃなくても、考え事に引っ張られていることもあります。
私の頭もいつもそんなふうに流されていました。

そして、夜になって、「あぁ、今日も何も進まなかった」と罪悪感まみれになって、その気持ちを落ち着けながら寝るという行動をする日もありました。この循環ってものすごく辛い。

だから次の日もまた「頑張らなきゃ」という思いに駆られる。基本的に真面目な人なんだと思います。頑張ることで上手くやってきた人や、頑張ることで認めてもらってきた人なら、なおさら頑張れないときに「頑張らなきゃ」って思うはず。

今、あなたは本当に頑張らなきゃいけないのか。

確かに時には頑張ることも必要です。
でも、今のあなたにとって、頑張ることは本当に必要ですか？

いつでも頑張ろうとするから、大変なんです。確かに20代前半くらいまでのときにはある程度体力もあって、それで頑張り続けることができたかもしれません。

でも、あの頃のようなちょっと無理のある頑張りを今も心の何処かで自分に求めていることに気づいたのです。

大人になったのに、「頑張り方2.0」にアップデートされてないまま、子どもの頃の頑張り方を「頑張る」とみなしているから辛い。

私達は自分なりの「頑張り方2.0」を探して、やるときはやり、そうでないときはそうでないことを心のなかで許すことをしていかなければ行けないのです。

なんのために頑張るのか？

「頑張り方2.0」では、目の前のこと何事も頑張る！というスタイルをやめて、自分に必要なことを取捨選択していくことが必要です。

その時に使ってほしい問いがあります。

それは
「何のためにこれを頑張るのか？」
です。

「頑張らなきゃ」と思っている人の中には
本当は頑張らなくてもいいことだったり、
誰かの視線が気になるからやらなくちゃという
自分の中にない動機によって頑張ることを強いてしまっていることがあります。

だから苦しくなっちゃうんです。
私がこの問いを自分に投げかけた時、私の答えは
「みんなが頑張っているから」でした。

みんなが頑張っているから、私もなんとなく頑張らなくては。
と感じていたのでした。

こんなふうにすごくざっくりとしているから頑張らなきゃいけないと感じるし、同時に、頑張る気が起きないのです。

みんなが頑張っているように見えたとしても、取り残されることはないし、自分には自分の「頑張り時」というものがあることを知って、自分とそれ以外を切り分けていけばいいんです。

これだけで、「頑張らなきゃ」はだいぶ減ると思います。

加えて、頑張りたいことは、突き詰めていくと「自分のため」になることです。

「家族のため」でも、「友人のため」でも、その人達が幸せになって、その結果自分の幸せになっているならそれは「自分のため」です。
逆に、相手は幸せになるけれど、自分がモヤッとするのならそれは「自分のため」にはならないはずです。

「頑張らなきゃ」とつい思っちゃうから「頑張らなきゃ」を無くそうと全てを辞める必要はないんです。
「自分のため」に頑張りたいことに絞って、まずはそれだけをやってみるでいいんです。

せっかく自分のために与えられた人生。まずは自分を中心において、自分のための「頑張り方2.0」を見つけてみませんか？

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