たま子

音楽大学卒業後、国家公務員として16年勤務→現在休職中 小さな幸せとチャレンジが得意…

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音楽大学卒業後、国家公務員として16年勤務→現在休職中 小さな幸せとチャレンジが得意 「小さな一歩」のお手伝い、背中を温めます 夫と2歳の3人暮らし 音声配信もしています https://stand.fm/channels/640578db390e8c58c66db3a7

  • 3行日記

    日記、手帳を開けない朝の暗闇の中での3行日記 今日も一日よろしくね。

9/17 朝と夜の違い

夜に手帳を書くようになりました。 夜に書くと完全に記録になって、創造的未来が全然描けません😂😂😂 朝には朝のチカラが 夜には夜のパワーがあると感じています 結局枕元にノートを置いて、寝起きでジャーナリング的に手書きすることにしました 夜は記録を書いて、朝は未来を描いていく 両方を少しずつとるのが私にはちょうどいいのかもしれません

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    • 9/16 はじまりの朝

      わたしが起きると子どもが起きるようになってしまった 手帳が書けないので、枕元でジャーナリング代わりに3行日記 試行錯誤しながら自分時間を確保する そんな時間もいつか、楽しかったと微笑みたい

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      • 楽しみを予定にするためにやっている２つのこと

        朝晩がかなり涼しくなってきました。 毎日やかましかった蝉は気づくとすっかりと姿をひそめています。 まだまだ暑いけれど 季節は着実に夏から秋へ移っているなぁと毎日感じています。 そんな中で ・気がついたら夏が終わっていた ・やろうと思っているうちに時間が経っている ・夏がおわったと思ったら年末がすぐそこに… となっている方もいるのではないでしょうか？ 今から秋を楽しむ用意をしておけば、まだ間に合います！ 今日は 秋の楽しみとその楽しみを予定にする方法をお伝えします。

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        • 会って、話すこと

          「今度会おうよ！」 コロナ禍を経て、オンラインで人とコミュニケーションを取ることも増えて、そんな約束をすることも気づけば減った日常生活。 子どももいるし、仕事もある。 毎日時間がないと感じている。 それでも私はやっぱり「会って」話をしたいと感じることがあります。 そんなある日、ネットサーフィンをしていて、SNSで知った一冊の本。 おじさんふたりが世間話のように話すこの本は、気づくと私の暮らしにすっかり染み込んでいました。 今日はそんな本から私が感じたことのお話。

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        9/17 朝と夜の違い

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        マガジン

        • 3行日記
          2本

        記事

          好きな番組にコメントしたことから気づいたこと

          先日、いつも聞いている音声配信の番組に初めてコメントをしました。 長年聴いている番組で、以前からコメントしたかったのですが中々勇気が出ず行動できませんでした。 今日はそんなコメントからの気づき、学びのお話。 自分で書くよりコメント難しい！！！ 私はnoteを読むことがとても好きです。 色々なnoterさんがいらっしゃって、それぞれが自由に思考や感情など文章や言葉を紡がれているのを読むこと・触れられることがすっごく楽しいです。 読んでいて「わかる〜！！！」って感じる

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          好きな番組にコメントしたことから気づいたこと

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          マインドマップを書いて起こった私の変化

          マインドマップってご存知ですか？ 私は、自分が所属しているオンラインコミュニティ「自分軸手帳部」で 手帳にマインドマップを書いている方をお見かけしたことから知りました。 そこから、見様見真似で書き始めたものの なんだかしっくりこないなぁ〜？と感じていたところで 公認心理士の植木希恵さんのマインドマップ講座があることを知り受講することにしました。 「頭の中を全部出す！」 「とにかく回数を書く」 を意識しながら、毎朝書いているうちに数ヶ月。 書いたものを振り返ると、ちょっ

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          共通項のない正反対夫婦のコミュニケーション方法

          最近、体重計を新しく購入した。 これが、私のお気に入りすぎてnoteにも書いて紹介してしまったのだけれど。 その体重計がきたことで、健康だけでなく変化したことがもうひとつありました。 今日は、そんな夫婦コミュニケーションのお話。 私たちは共通項のない夫婦 私たち夫婦は出会ってから６年、結婚して４年が経ちます。 その間には子どもが生まれ、夫も私も働き方が変化してきています。 元々、出会った頃から夫と私には共通の趣味がありません。 夫はゲームやアニメ、パソコンやガジェッ

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          健康モチベーションがアップした買い物

          7月末、Amazonプライムセール。 セールに乗っかって、我が家では体重計を購入しました。 あの… 体重計の更新時期って難しくないですか？ 中々壊れないし、消耗品でもない。 けれど、8年近く使っていた我が家の体重計。 そろそろ新しくしたいな〜と思っていたのです。 が、これがお迎えして本当に良かった！！！！ 想像以上に良かったのです。 今回は自慢のように（？）、この体重計を紹介させていただきます！ ちなみに、今回我が家にやってきたのはこちら！ 「アンカーじゃん！！！

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          挫折した本に再挑戦してわかったこと

          私の趣味は読書です。 この季節が来ると 子どもの頃に朝から自転車で図書館に行って、一日中本を読んでいたことを思い出します。 子どもの頃から週末は、家族で図書館に行くのがお約束。 今から考えると、決して裕福ではなかった我が家の絶好の娯楽でした。 私は、その本に囲まれた環境が、場所が好きでした。 当時はスマホやインターネットも普及していなかったし 選書は、その時目の合った本を読むことがほとんど。 けれど、やっぱりそれなりにハズレ（自分のその時求めていたものとは異なったり

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          簿記3級を取得した話

          休職して4か月。 時間もあるし、そろそろ何かをやりたい気持ちになってきたので簿記3級を受けることにした。 簿記3級の試験は、夫から取得を勧められたのがきっかけ。 わが家は、夫が昨年夏に精神疾患により退職。 その際に簿記3級を取得。 私はこれまで営利を伴わない環境で働いてきたため 世の中の動きや商売の流れを全くもって理解していませんでした。 そんな私が、今回簿記3級を取得した道のりとその学びの話です。 勉強代がゼロで合格まで辿り着けた まず、今回一番大切でお伝えしたい

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          月曜朝いちカフェ時間

          最近、月曜日の朝一番にカフェに行くことにハマっています。 きっかけはスターバックスのドリンクチケット。 以前、購入していたのに使っていないまま期限が迫っていました。 「せっかく買ったんだから使い切らなきゃ！」 そこで湧いた「勿体無い精神」。 そこからはじまりました。 月曜朝8時のスターバックスコーヒーへ 私の暮らす街にある路面店のスタバ。 オフィス街でもない、住宅街の一角にある店舗です。 週末はいつも混雑していて、ドライブスルーは渋滞。 店内も朝9時には、学生さん

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          お菓子を買い置きしないと決めたあの日から

          お菓子を家に買い置きしない！ そう決めたのは1ヶ月ほど前のこと。 休職して、家にいる時間が増えました。 戸棚を開けては、冷蔵庫を開けては、何かを食べている時間が増えました。 そんなことをしているうちに、なんだか身体がブヨブヨしているような… 運動量も減ったから、冷蔵庫の前に行くたびスクワットをすることにしました。 にしても、何かしら食べています。 お菓子をやめてアーモンドやナッツ、小魚にしました。 が、量を食べてしまうので結局は食べ過ぎて胃もたれ。 そこで、もう家

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          夜中3時のアイスクリーム

          最近、わが家の2歳児さんが夜中に何度も泣いています。 多い日は2時間おき。 かと思えば、朝までぐっすりの日もあります。 あの日も いつものように夜中2時頃に泣いて、抱っこして寝かせて。 そこから、頭が冴えてなんとなく眠れないまま私は布団の中でもぞもぞ。 そんな日の朝3時のできごと。 夜中のおひとりさま時間を楽しむ 布団から起き上がって、トイレへ。 なんとなく温かいものが飲みたくなって、ノンカフェインのハーブティーがあったっけ…ってお湯を沸かしながら戸棚をごそごそ。

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          夜中3時のアイスクリーム

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          理想の働き方100を書いてみた話

          37歳、現在休職中。 もし、今の職場に戻らないのだとしたら… もし、新しい仕事をするなら何がしたい？ どんな職場で、どんな仕事？ どんな働き方で働きたい？ ふとわいたそんな疑問。 そこで 自分の「理想の働き方」を箇条書きで100個書いてみることにしました。 自分の理想の働き方とは？100個書こうとしたけれど 毎年、年始によく目にしたり手帳についてる「今年やりたいこと100」リストみたいなやつ。 それの「働き方」バージョンみたいな感覚で理想を100個、書き出してみるこ

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          休職３か月目にやったこと、感じたこと

          早いもので私の休職期間も３か月が経ちました。 休職した経緯はこちらの記事を。 休暇取り立ての1か月目はこんな感じで過ごしていました。 続いて2か月目。 そして、今回は３か月目の出来事を記録していきます。 やったことMacBookAirを購入 休職を決めてから、職場にあった私物を自宅に全て持ち帰ってきていました。 それをコツコツとフリマサイトで売っているうちに、気がつくと結構な金額が貯まってきました。 そのお金で、以前からずっと欲しかったMac Book Air

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          手帳時間が夜から朝に変わった話

          子どもの頃から、ずっと日記を書いています。 はじめたのは小学生の頃。 楽しかったことや、悔しかったこと。 何気ないことをお気に入りのノートに、1日の最後に記録してきました。 時に書くことを辞めた時期もあったし、忘れていたこともありました。 それでも、戻ってきては何しか書いています。 振り返りはその日のうちに！ これは自分的鉄則。 これまで、日記や手帳は一日の最後 心の整理やその日の締めくくりの習慣として書いてきました。 そんな習慣を夜から朝に変更してみて数週間。 今回

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