ファスティングをやってみた　（経験談）

皆さんは、ファスティングと言われて、断食を思い浮かべると思います。
私も初めは、そう思っていました。
僕が行ったのは、何も食べない断食ではなく、
ミネラルファスティングです！
それでは、早速本題へ

目的とは

腸内環境をリセットすることで、生活改善を目的としました。
身体の異変は、全て腸を改善すると、治るくらい、重要な機関です。
効果は、大きく２つ
①リセット効果
・内臓を休ませる
・肺がきれいになる
・免疫力がアップする
②デトックス効果
・有害物を排出する
・大腸がきれいになる
・脂肪が燃える

ミネラルファスティングとは

ファスティング専用のサポートドリンクを飲みながら、その他の栄養を取らないファスティングです。
安全にかつ、健康になるためには、何も栄養を取らずにやることは、危険な行為となります。私は、初めて行いましたので、安全を重視しました。
効果としては、大きく２つあります。
①代謝酵素を増やす
②代謝酵素のはたらきを高める
※代謝酵素とは、新陳代謝・有害物質の除去・細胞の修復・免疫力向上のための酵素

準備期間　２〜３日間

身体の負担を減らすために、緩やかに本番を目指す。
専用ドリンクを１日1食を置き換えながら、脂質、炭水化物を減らしていく。
水は、２リットル飲むのは、ファスティング中以外でも摂取するのは、基本。
感想　：　夜をドリンクに変えました。
　　　　　人間の生活は、夜にエネルギーそこまで消費しないので、
　　　　　ドリンクのみでも平気でした。
　　　　　朝の目覚めがいいことに気付きました。

ファルティング期間　３日間

１日４回（朝、昼、晩、就寝前）専用ドリンクに置き換える。
１日目　：　頭の働きに変化なし。健康面に変化なし。大便１回、小便数回
　　　　　　初めての試みで、ワクワクしておりました。
　　　　　　運動は、ウォーキング１時間、キャッチボール。
　　　　　　トイレも腸内環境の調査として記録していきます。
２日目　：　朝の目覚めは、とてもスッキリでした。気持ちよく起きれた。
　　　　　　お腹が空いてる感じは、ない。
　　　　　　手足の冷えを感じる。大便１回、小便数回。
　　　　　　梅干し　１個
　　　　　　２０：００頃、お腹が鳴る
３日目　：　気分のいい目覚め。お腹は、全く空いていない。
　　　　　　小便数回のみ。臭いに、ツーンとした感じは、まだない。
　　　　　　３日間では、物足りなさを感じていた。

感想　：　もっと期間は、伸ばせると感じております。
　　　　　楽しくなってきます。

回復期間　２日間

１日目　：　夜にスッキリ大根を食べて、腸に残っている老廃物を出した。
　　　　　　大便夜一回
２日目　：　昼おかゆに変更。　糖質不足で、めまい、立ちくらみあり。
　　　　　　ドリンクで、対応。

感想　：　とてもキツい。お腹のすく感じが一気にきました。
　　　　　しかし、胃腸が慣れないうちにたくさん食べてしまうと
　　　　　負担になるので、ゆっくり食事を取ることになります。

やってみた感想

腸内環境が綺麗になることが、自信に繋がることが分かった。
毎日パワフルに活動できる身体になりました。（抽象的）
健康になる手段として、ファスティングを取り入れることは、良いことです。目的によって、期間は様々ですが、２８日間の準備、本番、回復を行うこともあるので、流石に挑戦は躊躇しました。
初めてやる方は、１日間、３日間、５日間など、少ない期間でもできるので、ぜひ、やってみてください。

注意事項
・水分は、１日２リットル以上
・禁酒・喫煙・ノンカフェイン
・激しい運動は、控える
・回復食は、必ず取り入れる