のんびり屋のくま

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ファスティングをやってみた　（経験談）

皆さんは、ファスティングと言われて、断食を思い浮かべると思います。 私も初めは、そう思っていました。 僕が行ったのは、何も食べない断食ではなく、 ミネラルファスティングです！ それでは、早速本題へ 目的とは腸内環境をリセットすることで、生活改善を目的としました。 身体の異変は、全て腸を改善すると、治るくらい、重要な機関です。 効果は、大きく２つ ①リセット効果 ・内臓を休ませる ・肺がきれいになる ・免疫力がアップする ②デトックス効果 ・有害物を排出する ・大腸がきれいに

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    • １０万円の使い道

      私は、最新の　mac book air を購入しました。 諸々込みで、15万円。　あっという間に10万円は無くなりました。 お金があると、欲しかったものが買える。 裕福な暮らしができる。 しかし、お金が無くなってしまったら、何も出来ない。 10万円の給付金を貰って、すぐに使い果たしてしまったら、物欲は無くなった。 お金を切り崩す考え方は、可能性の一歩を潰しているように思た。 ふと、思うことがある。 【与えられた給料の中で、生活する】のと 【絶えず、給料を増やして、生活する】

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      • ゆたかさって何だろう。

        私は「幸せになりたい」って常に思っております。 本題にある【ゆたかさ】は、幸せを満たしている状態だと思っています。 幸せの基準は、５つ（健康、お金、人間関係、仕事、趣味） になります。 満遍なく満たしていくために、私は生きております。 このことから、過去ではなく現在、どう生きているかで【ゆたかさ】の価値は変わっていくのだと思います。一つでも、嫌なこと、不安なことが起きると、幸せだと感じることが出来ません。 私は、半年前に仕事の異動で大阪で働いておりました。（地元愛知）

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        • ダイエット＆増量　PFCバランス

          皆さんも、ダイエットや体重を増やそうとして、 とりあえず、運動したり、食事減らしてみたり試行錯誤していると思います。本noteでは、数値を基に、具体的に取り組むために必要なPFCバランス を説明、実践していきます。 PFCとは、、、 P（タンパク質）F（脂質）C（炭水化物）それぞれの頭文字を取った言葉です。 それでは、ダイエット＆増量の説明していきます。 ▲　期間を決める ・長期を目標にすべし。短期間で、体を変えようとすると、無理なダイエットに走る傾向がございます。

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          笑顔の魅力

          私は、人を喜ばせることも、自分自信が喜ぶこともどちらも幸せだと感じています。 【喜ぶ】とは、何を基準にするかというと、【笑顔】が見れたときになります。 例えば、会ったとき、話しているとき、運動しているとき、ご飯を食べてるとき。 人は、笑顔になったとき喜んでいると私は、思っています。 その全てが幸せに繋がります。 人間は、一人では幸せになることは、出来ないと考えています。 自己肯定感が強く持てたとしても、幸せになるためには、人を喜ばせることが必要です！！！ ここで、ふと考

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          悩んだときに、することは

          おはようございます。 私は、めっぽうメンタルが弱くて、すぐ悩んでしまいます。 悩みっぱなしは、ストレスになるので、２つの習慣を作りました。 １. 笑顔を作る 無理やりでも、笑うことができれば、自然と笑顔になることができます。 笑顔って良い物ですよね。 笑顔の力を今度、note　に書きたくなりました。 ２. １日の最後に、紙に悩み、良かったこと、やりたいことを書き出し、くしゃくしゃにして、捨てることです。悩みなんてちっぽけなものだと気づきます。今は、PCの発達で、書くこと

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          腹筋を割るための努力

          一般的によく、言われているのが、 腹筋は元々、割れているから、脂肪を取り除けば、 出てきます。　 と、おっしゃる方はおられます。 確かに、元から腹筋は割れているし、脂肪を落とせば出てきます。 しかし、腹筋を鍛えなくても良いとは、なりません！ 今回のnoteでは、鍛える意味とトレーニングについて書いていきます。 【鍛える意味】について 綺麗な腹筋と出てくる期間の短縮 腹筋には、上部、下部、横と三つに分けていくことができますが、 どれも厚みはなく、他の筋群と比べて薄く

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          お茶を飲むこと

          １日お茶を飲むことは、生きること お茶を広めることが僕の仕事だと、自信を持って言えます。 自信を持って良い、３つの条件。 ①　健康に直結する 血液と脳に呼びかける。病気になるメリットは、一つもありません。 何故、世界にお茶を飲むという文化があるのでしょうか。 お茶の魅力を今一度、考えてみましょう。 ②　習慣化しやすい 新しいことをやるにも、飽きがきます。 続けられる物でないと、せっかくの良い行いが出来ません。 お茶は、日本人なら毎朝飲む習慣があります。 ③　お仕事にな

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          幸せの定義

          ２４歳個人の考え方ですので、価値観を押し付けたりしません。 幸せには、５つの要素が満たされて、感じることができます。 ①健康 病気にならない食生活ができているか。 身体を鍛えているか。 ②お金 好きなものが手に入るか。 やりたいことが出来ているか。 ③人間関係 向上心ある人が周りにいるか。 恵まれたと心から言える環境に身を置いているか。 ④趣味 トレーニングは、毎日出来ているか。 登山、ゴルフ、滝めぐりなど、時間を取れているか ⑤夢 夢に向かって、現状を理解して考

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          １日のスケジュールを立て、実行できているか

          仕事がある日のスケジュールリング 毎朝　７：００　起床 ・コップ１杯の水。プロテイン２５g ・ストレッチ　５分 ・ウォーキング２０分　ASHラジオ聴きながら ７：３０　朝食 ８：００ 読書（自己啓発） ８：３０　仕事（EOS） ９：００ 勉強（トレーナー業） １２：００　昼食 〜　本業　〜 ２３：００　筋トレ　or 水泳 ２３：３０　終了　掃除　帰宅 ２３：４０　お風呂 ２４：００　メモ ＆ストレッチ＆読書（小説） ２４：３０　就寝 午前

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