ゆっくり体重を落としても、それでも多少の筋肉は犠牲になります。そのため目標体重より1〜2kgは、多めに体重を減らしておくと良いでしょう。ダイエット終了後に摂取カロリーを増やし、筋肉量を取り戻すための余白です。