アンダーカロリー生活に慣れたら、少しずつPFCも意識しましょう。3大栄養素の、摂取カロリーに占める割合です。基本は、タンパク質を30%で固定。糖質制限なら、糖質10%で脂質を60%にします。脂質制限では、割合を逆にすればOK。糖質50%で脂質20%の、バランス型もおすすめです。