筋肉を残して体重を減らしたいダイエッターは、食事の質、量、頻度、タイミングの全てに配慮しなければいけません。

1.少量・多回数
2.運動前・中・後に栄養補給
3.高タンパク・中糖質・低脂質

1〜3を遵守したうえで、アンダーカロリーを目指します。