西垣拓也 2024年5月9日 23:15 ダイエッターは総カロリーの30%を、タンパク質から摂るのを目標に。たとえば、摂取カロリーが1日1,500kcalなら、450kcalの計算です。1gが4kcalある栄養素なので、目指すべき1日のタンパク質量は約110gとなります。 #ダイエット #筋トレ #ダイエット日記 #ダイエット記録 #筋トレ女子 3 この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか? 記事をサポート