有酸素中は、糖と脂肪がおよそ半分ずつ使われます。ただし、スピードを上げ過ぎないようには注意して。肩で息をするようになると、糖のほうが多く燃やされてしまいます。瞬発系の運動に近づくほど、脂肪燃焼からは遠ざかると覚えましょう。