【フワフラ。神経が･･･筋肉が･･･どうすればいいのか･･･。】

ビタミンＥは

強い抗酸化作用を持つ

脂溶性のビタミンで、

体内の脂質の酸化を防ぐ役割があります。

また、動脈硬化や血栓の予防、血圧の低下、

LDL(悪玉)コレステロールの減少、

細胞膜を健全に保つなどの働きがあります。

加齢によって発症しやすい疾患の予防に

役立つことから“若返りのビタミン”とも

呼ばれています。

ビタミンEが不足すると、

神経や筋障害の

症状がみられることがあります。

そのため、血行も悪くなり、

冷え性や頭痛、肩こりなどを

起こしやすくなります。

また、抗酸化力が低下するため、

肌を紫外線などの刺激から守りにくくなり、

シミやシワができやすくなります。

ビタミンEを摂りすぎると

血液が止まりにくくなることが

知られていますが、

実際には、摂取量の3分の2が便として

排出されるため、

脂溶性ビタミンの中では

比較的体内に蓄積されにくく、

通常の食事の範囲では

過剰症はほとんど起こりません。

ビタミンEは

アーモンドなどの種実類、

油脂類、穀類、魚介類、豆類、

野菜類などから多く摂れます。

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