うつに効くと思われるサプリ6選
異常気象的に寒い。
風邪やインフルエンザに怯えまくっている。TOKYOでは死よりも5〜7日程度の体調不良のほうが恐れられている。
電車の広告にも「20歳から40歳にかけて免疫機能はガクッと低下する！」などと書かれているし早く41歳になりたくなってくる。
僕もTOMINなので運動・食事・睡眠を中学レベル以上の水準に保ちなんとか凌いでいるのだが、もう一つ自分を支えているのがサプリメントの存在だ。
「自分」という肉体がギターならサプリはエフェクターみたいなポジションなので色々差して遊んでいる感覚。
賛否あるしプラシーボもありそうなので自己責任だが僕は多種多様に摂っている。そんなに物欲がないほうだけど、こういう自分をパワーアップさせる系アイテムに弱い。せっかくこんなに寒いんで紹介したい。
①ナウフーズ スーペリアメンズマルチ
💊必要レベル【★★★★☆】
直径1円玉ぐらいの大きさのハードコアマルチビタミン。一粒60円ぐらい。「マルチビタミンはいらん！」という言説もあるのだけど個人的にこれを飲まない日に限って喉が痛くなったり寒気がしたりする。
L'Arc〜en〜CielのHydeさんが飲んでるらしい。いろんなマルビタを飲んできたけどこれに落ち着いている。エフェクターでいうとメインの歪み。オーバードライブ的なかんじ。
②ナウフーズ メラトニン ベジカプセル
💊必要レベル【★★☆☆☆】
これ自体で栄養を入れるのではなく睡眠のクオリティを上げるというもの。一粒10円ぐらい。
メラトニンは脳内の松果体という部位から分泌されるホルモンで朝に光を浴びると生成され眠りを誘ってくれる。
つまり普通に太陽の下で生きてりゃ不要なサプリなのだがコンクリートジャングルTOKYOでIKINUKUってのはそういうこと。うまく寝れないと風邪まではリーチである。エフェクターで言うとチューナー。寝る前に差す。
③スワンソン アシュワガンダ
💊必要レベル【★☆☆☆☆】
聞きなじみないひとも多いかも。インドの伝統医学アーユルヴェーダでは重要なハーブとして用いられるアシュワガンダ。天然！生薬！みたいなテンションのサプリ。一粒20円。
ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを整えたり、不安を抑えたりなどの効果がある。三ヶ月異常のロングスパンで摂取を続けると副作用があるとかいうウワサもあるらしい。寒暖差が激しい日などに差しとくおまじない的なポジション。エフェクターで言うとバッファ、クリーンブースターみたいなかんじ。
④カリフォルニア ゴールド ニュートリューション Gold C
💊必要レベル【★★★☆☆】
ビタミンの中で最も有名な代表格である「C」
ビタミン（vitamin）という名前は1912年にビタミンB1が発見されたときに付けられた。生命（vital）が由来だそうな。
大量摂取してもリスクが少ないV.Cはブーストしやすい上に基本爆安。一日100mgが厚労省の定めるV.Cの最低量だが体感そんなもんでは足りない。喫煙者ならなお足りない。外気温15℃以下になる11月移行は5,000mgぐらい入れたい。
V.Cは12時間で排出されてしまうので一日のどこかで一粒差しとくと安心。
マルチビタミンにも含まれている栄養だが、差しといてバチが当たるもんでもない。エフェクターというかフィンガーイーズみたいなかんじ。
⑤ナウフーズ ビタミンD
💊必要レベル【★★★☆☆】
「ビタミンD不足は世界的問題である」とアメリカ国立衛生研究所は指摘している。そして日本人のビタミンD濃度は極めて低い。
不足すると腸の粘膜細胞にスキマが出て花粉症などのアレルギーがひどくなる。冬季うつに効果があり骨も丈夫になる。そしてDは食品というよりも日光が当たって皮膚で作られる特殊な栄養素。これもTOKYOで暮らすなら摂取したいところ。エフェクターでいうとアウトボードのコンプ的なところ。アナログ感が加わる。
⑥REYS ホエイプロテイン
💊必要レベル【★★★★★】
タンパク質は英語でプロテイン。ギリシャ語で「最も重要なもの」という意味。体重50kgなら50g、60kgなら60gが一日に最低必要な量。できれば1.0倍でなく1.5倍は摂取したいのだけど、毎食サバや鮭、鶏肉なんかを食べてられない。だってTOKYOに住んでいるんだもん。蕎麦とかマクドとかも食べたい。
そうなると食事から必要量を摂るのは難しいのでプロテインを朝、晩に投入するとラクに達成できる。一杯は20g近く補給できて一杯100円程度になるのでコスパが良い。
タンパク質が不足すると代謝が落ちて太りやすくなるし、うつになるし病気になるし自殺しそうになる。エフェクターで言うとパワーサプライ。
実際は10種類ぐらい飲んでる。評判良かったらレビュー系またやりたい。
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