足首が硬くてしゃがめない

今回は足首が硬いという方に対する記事です。
足首の柔軟性は衝撃吸収の場面で重要な役割を果たします、足首に制限があると足趾をはじめ様々なトラブルが起きますので早いうちから対応すべき問題です。

特にしゃがめない、階段昇降がつらいなど日常生活やスポーツ動作に影響がある方はぜひ参考にしてみてください。

■柔軟性の確認

・荷重なし
⑴床に膝を伸ばした状態で足の甲を手前に向けます。
⑵足の裏が床と垂直か