クラシックフィジーク選手になるため日々ポーズ練習
では今回から考えではなく実践的な記事を書いていこうと思います。皆さんの一番興味のあると思われるカロリー設定についてです。 一般に体脂肪を1kg減らすのに実用なカロリーは7,200kcalだといわれています。例えば一日当たり2,500kcal消費する人が3か月で10㎏減らしたい！と考えた時、72,000kcalを90日で消費する必要があるため一日あたり800kcal摂取するカロリーを減らして一日当たりの摂取カロリーを1,700kcalで90日間過ごす必要があります。800kc
目標設定、動機付けの次に大切なことは現実的なダイエット計画を立てることです。私を例に挙げますと、 私は理系大学生で親からの仕送りはなく学費生活費はアルバイトと奨学金で賄っています。また、4年生なので卒論製作のための勉強にも時間を取られます。さらに友人関係も無駄にはしたくないので外食する機会もあります。これらの状況で一食一食手間をかけて作っていたり、食べるものを毎回国産の牛肉であったり値の張るものを使う、極端なカロリー制限や友好関係を完全に断ってダイエットをするなどしていたら、
こんにちは。今回からトレーニングや食事についての記事を書いていこうと思います。トレーニングをしていくうえで一番大切なことは目標設定、動機付けをしっかりすることです。本当にこれに尽きると私は考えています。特にダイエットなど期間を決めてトレーニングを行う場合は重要になってきます。目標設定がはっきりしていないとその目標を達成するためにやるべきことがハッキリしてきません。また、なぜその目標を達成したいのかという動機も明確にしておかないとダイエットをしていて体力的にもメンタル的にもキツ
こんにちは。これから記事を書いてくにあたって私のプロフィールがある程度わかっていた方が記事の有用性も上がると思いますので、今回の記事では軽く私のプロフィールについて書いていこうと思います。 生年月日: 2000年2月18日(2021/09/05現在21歳) 性別:男 身長:172.6cm 体重:75kg(減量中現在)83kg(増量終了時) トレーニング開始:2019/06/01 職業:大学4年生（来年から大学院に進学） 専攻:工学部（最適化数学） 彼女:なし(泣) コンテ
初めまして。これからNOTEでトレーニング、食事について記事を書いていこうと考えています。知識をアウトプットすることで自分自身の知識の理解度の向上、客観視できるかなと考え記事を書くことを決めました。また、記事を読んでいただいている皆様と情報の共有ができたらいいなとも考えております。私が大学二年生の時から大学生活をトレーニングに捧げてきた実体験ベースの情報になりますので一般に論文で言われていることとは異なる部分が出てくるとは思いますが、参考程度に読んでいただけると幸いです。今ま
