ローラー＆ウエイトTR

変わらず寒い１日。

起きてすぐに１時間のローラー。空腹状態での低強度で脂肪の利用効率を上げる目的。シーズンが近づくにつれて、どんどん時間を伸ばしていく

ローラー後はすぐに朝食を兼ねた栄養補給。

少し休んでからジムへ。行く前にコーヒーとカヌレで燃料チャージ🔥

このPAULのカヌレがめちゃくちゃ美味い

アップ・メニュー・ダウンを含めて約２時間ほど。

自分が行なっているメニューはスクワット・レッグプレス・ルーマニアンデッドリフト・ブルガリアンスクワット・懸垂・体幹

また機会があれば、更に詳しく回数や重量を記載したいと思います😉

実家にいるのもあと少し。実家からのこの眺めが１番好き