反応しない練習

ブッダの思考法

結論＝すべての悩みは反応から生まれる
　　　例：アドラー心理学「目的論」

→無駄な反応はするな。練習をしよう。
　悩み、ストレスは解消できる。そもそも生まれない

【具体的な話】
①無駄な反応をしないためにはどうすればいいか
②反応してしまった場合の反応してしまった後の対処法

（詳細）
①
⑴大前提→世の中の大半の情報はどうでもいい
・テキトーな判断＝麻薬
✖︎着地した安心感＋誰かに賛同してもらえた安心感
＝承認欲求を満たす

⑵基準
　・快（心地よさ）を大事にする
　・真実であり、有益であること
　→自分の仕事は前に進むべきであるどうか？
＊注意は偉い方の独り言
　→これは基本スルー

②
⑴観察する
　→自分の頭の中に悩みが生まれてきたらその悩みを第三者の視点で眺めてみる（俯瞰）

⑵書きなぐる
　悩みを消すために3分以内で書き込む
　→具体的に行動を最後しめる

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▼参照
タイトル：反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」
著者：草薙龍瞬
出版社：KADOKAWA/中経出版