肩こりの人ーーーーーNO.16「肩甲骨の外側意識ストレッチ💭」

❶ 姿勢を整えるよ
鎖骨を遠くに引っ張るように
首を長く引きあげてね
マイペースで肩甲骨を寄せよう
肩の力を抜いてフーっと💨リラックス
❷ 手のひらを前に向けるよ
❸ 前から上にあげていこう
❹ 肩甲骨の外側を中心に伸ばしてね
❺ ゆっくり戻すよ

ぜひ、やってみてねー

わたし👱‍♀️は…
スーっと…
上↑にあげた…
手🖐️を…
ゆっくり💭…
戻したぁ〜❣️

I 👱‍♀️  slowly 💭  brought
back  my  スーっと raised
hand 🖐️.