肩こりの人ーーーーーNO.14「前腕ピタっと上下にして肩ストレッチ💭」

❶ 姿勢を整えよう
　・肩の力を抜く
　・鎖骨を遠くに
　・首を長く
　・お腹に力を入れてね
　・肩甲骨をマイペースで
　寄せよう
❷ 肘同士の内側をピタっとつけるよ
❸まぶたをとじてね
❹ 鼻から息を吸って肘を上げるよ
❺ 口からフーっと息をはいて💨肘を下げよう

ぜひ、やってみてねー

わたしは👱‍♀️…
前腕同士を…
ピタっと
くっつけて→←
上↑にあげたぁ〜❣️

I 👱‍♀️  ピタっと put →←
my  forearms  together
and  raised ↑  them  up.

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