肩こりの人ーーーーーNO.12「つくえでダウンドック」

❶ 手を肩幅より広くひらくよ
❷ つくえに手をついて指の付け根を伸ばそう
❸ おしりを後ろに引いていく
❹ 脇の外側を床に押すようにして、肩まわり、肩甲骨を中心に全身を伸ばそう

ぜひ、やってみてねー

わたし👱‍♀️は…
ダウンドックで…
肩を…
グググっと
伸ばしたぁ〜❣️

I 👱‍♀️  グググっと  stretched  my  shoulders  in
the  down  dock.