肩こりの人ーーーーーNO.18「かべでダウンドッグ　肩と背中上部」

❶ 手を重ねるよ
❷ かべから30cm離れて立つ
❸ 手を高い位置でかべにつける
❹ フーっと息を吐きながら💨胸をかべに近づけてね
❺ さらに、脇の外側をひらいてかべに近づけるよ

ぜひ、やってみてねー

わたし👱‍♀️は…
肩甲骨◁▷の外側を…
かべに…
グーっと
近づけたぁ〜❣️

I 👱‍♀️  brought
the  outside
of  my  shoulder
blade ◁▷
グーっと close  to
the  wall.